12.6 km | 01:10:03 | 05:33/km日期: 2019-10-07 19:59 - 地點: 追馬尾妹之跑 - 天氣: 風大涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 835 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 05'51" / 05'57" / 05'42" / 05'35" / 05'59" / 05'27" / 05'19" / 05'22" / 05'25" / 05'22" / 05'25" / 05'26" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'57" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'41" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'34" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'58" (+00'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'26" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'19" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'22" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'24" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'22" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'25" (+00'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'25" (+00'06") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'19" | 605 / 12605 |
涼爽的風讓我忘了按錶，跑了超過平常的1k多心想怎麼手錶還沒震動，抬手一看距離是0，原來我剛剛手錶沒按下😁😁😁
今天的跑感還不錯，就試著跑快點，跑到銘傳操場發現到處洋溢著青春的氣息，有踢足球，跑步，散步，玩飛盤.......等，因為今天里程少計約1k，所以就在操場繞了四圈才折返。
回程就是一路下坡跟平路所以就再試著加速，今晚整體的跑感還不錯，實際距離應該是13.6k,跑步時間約1：16：30。
最近晚上的月亮都很美🌜🌜🌜
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
320.95 km 
UNDER ARMOUR BANDIT3 累積 :
1655.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'57" | 00:11'48" |
| 3 | 05'42" | 00:17'30" |
| 4 | 05'35" | 00:23'05" |
| 5 | 05'59" | 00:29'04" |
| 6 | 05'27" | 00:34'31" |
| 7 | 05'19" | 00:39'50" |
| 8 | 05'22" | 00:45'12" |
| 9 | 05'25" | 00:50'37" |
| 10 | 05'22" | 00:55'59" |
| 11 | 05'25" | 01:01'24" |
| 12 | 05'26" | 01:06'50" |
| 12.6 | 05'18" | 01:10'03" |
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