9.5 km | 01:12:51 | 07:40/km日期: 2019-10-06 20:21 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 947 Cal - 總步數: 10347 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 07'07" / 06'47" / 07'15" / 07'13" / 06'44" / 08'34" / 07'44" / 07'46" / 13'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'01" (+00'40") | 505 / 505 | 176 / 80 |
2 | | 07'07" (+00'46") | 507 / 1012 | 173 / 80 |
3 | | 06'39" (+00'18") | 503 / 1516 | 184 / 81 |
4 | | 06'51" (+00'30") | 503 / 2019 | 182 / 79 |
5 | | 07'04" (+00'43") | 500 / 2519 | 181 / 77 |
6 | | 07'25" (+01'04") | 507 / 3026 | 176 / 76 |
7 | | 07'11" (+00'50") | 505 / 3531 | 183 / 75 |
8 | | 07'05" (+00'44") | 503 / 4035 | 175 / 80 |
9 | | 06'21" | 503 / 4538 | 184 / 85 |
10 | | 07'04" (+00'43") | 503 / 5042 | 169 / 83 |
11 | | 08'22" (+02'01") | 501 / 5543 | 123 / 97 |
12 | | 08'38" (+02'17") | 508 / 6052 | 121 / 95 |
13 | | 07'57" (+01'36") | 506 / 6559 | 131 / 95 |
14 | | 07'20" (+00'59") | 504 / 7063 | 151 / 90 |
15 | | 07'33" (+01'12") | 506 / 7569 | 137 / 95 |
16 | | 07'58" (+01'37") | 501 / 8071 | 132 / 94 |
17 | | 07'55" (+01'34") | 508 / 8579 | 144 / 87 |
18 | | 08'56" (+02'35") | 270 / 8850 | 112 / 99 |
太晚吃晚餐...
開跑就下腹痛,
注定今晚是很慢的...
5K後就隱隱作痛(ITBS, 晚上要好好按摩...)
後面半跑半走囉...
跑步所見:
1. 跟跑印象中交大的馬尾妹妹 (哈哈, 還是沒戴眼鏡...)
2. 校園同學在討論m的兩次微分 (哈哈, 都還給老師了...)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 84.33 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'07" | 00:07'07" |
2 | 06'47" | 00:13'54" |
3 | 07'15" | 00:21'09" |
4 | 07'13" | 00:28'22" |
5 | 06'44" | 00:35'06" |
6 | 08'34" | 00:43'40" |
7 | 07'44" | 00:51'24" |
8 | 07'46" | 00:59'10" |
8.8 | 08'37" | 01:05'49" |