Jonathan Chiou 2019/10/06 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:31:00 | 05:54/km

日期: 2019-10-06 17:47 - 平均心率: 120 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'45" / 05'53" / 05'59" / 06'04" / 06'08" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44"

1000 / 1000

05'53"

(11'38")

05'53" (+00'09")

1000 / 2000

05'58"

(17'37")

05'58" (+00'14")

1000 / 3000

06'04"

(23'41")

06'04" (+00'20")

1000 / 4000

06'08"

(29'49")

06'08" (+00'24")

1000 / 5000

01'11"

(31'00")

04'45"

250 / 5250

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.25K 31:01 @5”54’ AHR121
#DailyRun #RSD1791
#NRC #2019October
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.34 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吉哥和 Rarry Lin 說推

留言

吉哥加油

2019-10-06 18:46 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'53"	00:11'38"
3	05'59"	00:17'37"
4	06'04"	00:23'41"
5	06'08"	00:29'49"
5.3	04'47"	00:31'01"

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