Article Teng 2019/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Article Teng 桃園
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11.1 km | 01:01:37 | 05:32/km

日期: 2019-10-07 05:12 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 07'45" / 06'44" / 07'11" / 05'40" / 04'53" / 03'52" / 04'20" / 04'24" / 04'46" / 05'21" / 05'53" / 07'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.83 km

Mizuno Wave Shadow 2 累積 : 2033.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

邱正賢, 呂理用和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳果狗早安，週一運動跑愉快！

2019-10-07 09:45 ·

1 個人推

廖述通午安！😀
身體健康,幸福安平🍊

2019-10-07 12:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'44"	00:14'29"
3	07'11"	00:21'40"
4	05'40"	00:27'20"
5	04'53"	00:32'13"
6	03'52"	00:36'05"
7	04'20"	00:40'25"
8	04'24"	00:44'49"
9	04'46"	00:49'35"
10	05'21"	00:54'56"
11	05'53"	01:00'49"
11.1	07'09"	01:01'37"

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