27.3 km | 03:00:36 | 06:36/km日期: 2019-10-06 05:57 - 總爬升: 712 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2206 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%
Pace: 06'29" / 07'45" / 07'34" / 07'43" / 06'20" / 05'09" / 05'34" / 06'19" / 05'36" / 06'56" / 07'08" / 05'34" / 06'43" / 06'38" / 05'39" / 05'34" / 05'52" / 04'30" / 06'57" / 08'09" / 07'53" / 07'06" / 12'43" / 05'37" / 05'34" / 05'46" / 06'07" / 05'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'29" (+01'21") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'44" (+02'36") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'34" (+02'26") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'42" (+02'34") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'19" (+01'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'09" (+00'01") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'33" (+00'25") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'19" (+01'11") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'35" (+00'27") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'56" (+01'48") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'08" (+02'00") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'33" (+00'25") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'42" (+01'34") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'38" (+01'30") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'38" (+00'30") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'34" (+00'26") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'08" | 1000 / 17000 |
18 | | 05'12" (+00'04") | 1000 / 18000 |
19 | | 06'57" (+01'49") | 1000 / 19000 |
20 | | 08'09" (+03'01") | 1000 / 20000 |
21 | | 07'52" (+02'44") | 1000 / 21000 |
22 | | 07'06" (+01'58") | 1000 / 22000 |
23 | | 12'42" (+07'34") | 1000 / 23000 |
24 | | 05'37" (+00'29") | 1000 / 24000 |
25 | | 05'34" (+00'26") | 1000 / 25000 |
26 | | 05'45" (+00'37") | 1000 / 26000 |
27 | | 06'07" (+00'59") | 1000 / 27000 |
28 | | 05'24" (+00'16") | 310 / 27310 |
台北市Peter Chang
登高望遠 台北市Peter Chang
貓空x3
今天的練習,連跑三趟恆光橋到貓空半路的明德宮,每趟4.5公里爬升約250公尺。第一趟,感覺還可以,穩扎穩打跑,因為第一次挑戰3趟,要留點體力。第二趟,跑到半山腰,遇到兩個騎公路車的中年男女,看他們速度不快,就利用陡坡超他們的車,後來緩坡又被他們過了,但在杏花林前的最後一段,也是最陡最難跑的一段,心跳從160到170,甚至最後飆到180,就把他們拋在後面,直到快到明德宮的時候,才又被他們超過,結果他們把車停在廟口,我剛好經過,聽到他們誇我斜坡還跑那麼快,實在是太厲害了。聽了心裡還是有點暗爽。不過也因為第二趟跑得比較衝,造成第三趟真的感覺比較沒力。最後總爬升732公尺,應該接近日月潭馬拉松的總爬升了吧?
結果跑完回家後,不知道是血糖太低還是真的太累,整個上午都超愛睏,感覺累的程度跟跑完平地全馬有得比。