2XL的大胖子 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

2XL的大胖子桃園
ID 404993

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2XL的大胖子

141.8 km | 09:33:35 | 14.8 km/h

日期: 2019-10-06 05:50 - 總爬升: 477 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2801 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1407.04 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	-0.4 %
2	27.7	2.7 %
3	35.0	-4.3 %
4	42.4	-2.9 %
5	39.1	-2.3 %
6	37.9	-1.9 %
7	27.1	-2.4 %
8	35.3	-1.6 %
9	1.8	-1.7 %
10	16.0	-0.7 %
11	27.3	-0.6 %
12	25.9	-0.9 %
13	25.0	-0.4 %
14	23.2	-0.5 %
15	29.8	-0.4 %
16	27.1	-1.0 %
17	22.6	-1.4 %
18	27.3	-0.7 %
19	22.9	-0.2 %
20	29.8	-0.6 %
21	24.2	-0.9 %
22	31.6	-0.9 %
23	32.4	-0.9 %
24	30.3	-0.8 %
25	29.8	-0.9 %
26	25.4	-0.6 %
27	4.5	1.2 %
28	21.1	-0.6 %
29	17.1	-0.5 %
30	31.6	-0.2 %
31	32.1	-0.1 %
32	36.4	-0.2 %
33	36.4	-0.2 %
34	34.6	2.2 %
35	35.3	-0.9 %
36	35.0	1.0 %
37	33.6	1.8 %
38	22.9	-0.8 %
39	30.8	1.0 %
40	33.6	-0.2 %
41	34.6	1.0 %
42	28.8	-0.5 %
43	29.5	1.2 %
44	27.9	-0.6 %
45	33.3	1.0 %
46	35.3	-0.8 %
47	36.0	-0.7 %
48	40.4	2.0 %
49	39.6	-1.4 %
50	39.6	-0.4 %
51	27.5	-0.4 %
52	37.1	-0.6 %
53	32.7	1.8 %
54	34.0	-0.3 %
55	33.3	1.0 %
56	35.6	1.0 %
57	8.1	1.3 %
58	29.0	2.2 %
59	17.2	1.8 %
60	30.8	1.2 %
61	37.5	-0.5 %
62	35.0	-0.2 %
63	33.3	-0.4 %
64	39.1	-2.0 %
65	40.0	-0.5 %
66	37.1	-0.2 %
67	23.5	1.3 %
68	31.3	-3.2 %
69	28.1	1.2 %
70	35.3	1.4 %
71	37.5	-0.4 %
72	37.9	-1.0 %
73	20.3	1.7 %
74	35.3	2.0 %
75	31.6	1.6 %
76	33.3	-0.6 %
77	1.7	12.0 %
78	13.4	2.3 %
79	25.4	-1.1 %
80	22.9	-1.7 %
81	15.3	-0.8 %
82	8.8	1.8 %
83	27.5	-1.0 %
84	24.7	2.0 %
85	20.9	2.0 %
86	22.8	1.2 %
87	24.0	-0.4 %
88	24.2	-0.8 %
89	26.5	1.7 %
90	5.4	1.0 %
91	18.1	1.6 %
92	19.7	-0.4 %
93	16.4	1.6 %
94	18.8	1.5 %
95	17.1	1.5 %
96	18.8	3.0 %
97	21.8	-0.6 %
98	3.7	2.3 %
99	19.5	1.6 %
100	13.3	1.4 %
101	18.3	1.8 %
102	19.3	1.6 %
103	14.7	1.4 %
104	22.6	1.3 %
105	7.7	1.7 %
106	17.6	1.3 %
107	13.7	1.7 %
108	20.6	1.2 %
109	17.1	-2.1 %
110	13.9	-0.6 %
111	23.1	-0.8 %
112	21.6	-1.6 %
113	12.2	-1.1 %
114	1.0	2.0 %
115	17.2	-1.2 %
116	17.6	-1.4 %
117	18.6	-1.7 %
118	25.7	-1.6 %
119	12.9	-1.3 %
120	27.5	-1.0 %
121	24.2	1.3 %
122	15.2	-0.6 %
123	23.4	1.5 %
124	23.8	1.2 %
125	11.4	1.8 %
126	20.3	2.6 %
127	18.1	1.3 %
128	7.3	-0.9 %
129	17.9	3.0 %
130	17.9	1.3 %
131	19.7	1.3 %
132	12.6	2.3 %
133	8.9	9.2 %
134	12.9	5.7 %
135	25.0	-4.2 %
136	21.6	4.5 %
137	26.3	1.8 %
138	26.7	-0.9 %
139	23.7	-0.9 %
140	1.7	-0.9 %
141	15.2	1.3 %
141.8	15.5	1.2 %

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