陳德育 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳德育新北市
ID 380984

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全馬 | 04:03:02 | 05:45/km | 第3馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	04:03:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39" (+04'26")

00:58'25" (+05'22")

10 km

(00:58'25")

00:28'46" (+03'33")

15 km

(01:23'38")

00:25'13"

00:53'03"

20 km

(01:51'28")

00:27'50" (+02'37")

25 km

(02:21'48")

00:30'20" (+05'07")

00:58'32" (+05'29")

30 km

(02:50'00")

00:28'12" (+02'59")

35 km

(03:21'09")

00:31'09" (+05'56")

00:59'33" (+06'30")

40 km

(03:49'33")

00:28'24" (+03'11")

Finish

(04:03:02)

日期: 2019-10-06 06:00 - 總爬升: 643 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1633 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+02'48")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'35")

06'44" (+02'41")

1000 / 2000

3

05'10"

(18'45")

05'10" (+01'07")

1000 / 3000

4

04'03"

(22'49")

04'03"

1000 / 4000

5

04'52"

(27'42")

04'52" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😵

賽後評分: 😭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 333.61 km

NEW BALANCE RS1400 累積 : 742.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	06'44"	00:15'32"
3	05'11"	00:20'43"
4	04'03"	00:24'46"
5	04'53"	00:29'39"
6	05'39"	00:35'18"
7	05'11"	00:40'29"
8	05'33"	00:46'02"
9	06'24"	00:52'26"
10	05'59"	00:58'25"
11	05'51"	01:04'16"
12	04'43"	01:08'59"
13	04'43"	01:13'42"
14	05'38"	01:19'20"
15	04'18"	01:23'38"
16	05'27"	01:29'05"
17	04'59"	01:34'04"
18	05'47"	01:39'51"
19	05'23"	01:45'14"
20	06'14"	01:51'28"
21	07'20"	01:58'48"
22	04'51"	02:03'39"
23	06'02"	02:09'41"
24	07'19"	02:17'00"
25	04'48"	02:21'48"
26	05'34"	02:27'22"
27	04'54"	02:32'16"
28	07'56"	02:40'12"
29	04'55"	02:45'07"
30	04'53"	02:50'00"
31	05'20"	02:55'20"
32	06'26"	03:01'46"
33	07'00"	03:08'46"
34	06'31"	03:15'17"
35	05'52"	03:21'09"
36	04'59"	03:26'08"
37	05'29"	03:31'37"
38	05'10"	03:36'47"
39	05'53"	03:42'40"
40	06'53"	03:49'33"
41	05'27"	03:55'00"
42	04'45"	03:59'45"
43	05'13"	04:04'58"
43.0	04'13"	04:05'02"

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