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    黃進發 桃園
    ID 145319
    157 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃進發
    21.3 km | 02:30:42 | 07:04/km
    日期: 2019-10-06 05:32 - 地點: 元智~霄裡~八德落羽松~元智 - 天氣: 涼爽~大太陽 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1467 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%
    Pace: 07'08" / 08'09" / 08'56" / 06'01" / 06'03" / 06'05" / 05'57" / 05'59" / 18'40" / 05'45" / 05'49" / 18'45" / 05'40" / 05'28" / 05'59" / 05'51" / 06'24" / 06'46" / 05'59" / 09'22" / 06'04" / 06'04" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'08"  (07'08")
    		07'08" (+01'40")1000 / 1000
    2
    08'08"  (15'17")
    		08'08" (+02'40")1000 / 2000
    3
    08'56"  (24'13")
    		08'56" (+03'28")1000 / 3000
    4
    05'59"  (30'12")
    		05'59" (+00'31")1000 / 4000
    5
    06'03"  (36'16")
    		06'03" (+00'35")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'04"  (42'21")
    		06'04" (+00'36")1000 / 6000
    7
    05'57"  (48'18")
    		05'57" (+00'29")1000 / 7000
    8
    05'58"  (54'17")
    		05'58" (+00'30")1000 / 8000
    9
    06'50"  (01:01'07")
    		06'50" (+01'22")1000 / 9000
    10
    05'44"  (01:06'51")
    		05'44" (+00'16")1000 / 10000
    11
    05'49"  (01:12'41")
    		05'49" (+00'21")1000 / 11000
    12
    18'44"  (01:31'25")
    		18'44" (+13'16")1000 / 12000
    13
    05'40"  (01:37'05")
    		05'40" (+00'12")1000 / 13000
    14
    05'28"  (01:42'34")
    		05'28"1000 / 14000
    15
    05'58"  (01:48'32")
    		05'58" (+00'30")1000 / 15000
    16
    05'50"  (01:54'23")
    		05'50" (+00'22")1000 / 16000
    17
    06'24"  (02:00'48")
    		06'24" (+00'56")1000 / 17000
    18
    06'45"  (02:07'33")
    		06'45" (+01'17")1000 / 18000
    19
    05'59"  (02:13'33")
    		05'59" (+00'31")1000 / 19000
    20
    09'21"  (02:22'55")
    		09'21" (+03'53")1000 / 20000
    21
    06'05"  (02:29'00")
    		06'05" (+00'37")1000 / 21000
    22
    01'41"  (02:30'42")
    		06'02" (+00'34")280 / 21280
    桃園
    黃進發
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    桃園
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    原本今天是要去跑楓樹坑的，因為Belle上週全馬後因為小腿壓力襪導致於腳有點不適，所以臨時改到元智畫大嘴鳥。當決定要去元智時我心裡就有底，可能會遇到偶像團體四大天王（Judy,建民,麻油雞,ㄚ雷）一則以喜一則以憂，喜的是可以見到四大天王，憂的是會被加碼😁😁😁
    清晨5點不到曉芳已經先行在元智畫大嘴鳥了，剛到時就看到一群身穿水藍色的跑衣很有紀律的跑著，果然是Judy她們無誤，我們5：30開跑沒多久又看到他們已經繞一圈來追我們了，我們先跑到操場去追曉芳然後一起往校門口去，因為Judy她們要帶我們去八德看落羽松。曉芳因為有事提早下車，我們四人（Belle,梁大,RG,我）就傻傻的跟在後面跑，原本預計的10~15k硬是加碼成半馬😂😂😂感謝Judy高速列車今天降速為區間車😂😂😂今天雖然跟的有點辛苦，但是很開心能跟Judy她們一起團練，期待下次的不期而遇🙏🙏🙏

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 320.95 km adidas glide boost 累積 : 1458.7 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    登順, Matt 和其他 63 人說推
    · 留言
    觀看另 33 則留言
    RG 進發哥早安：謝謝陪跑團練。😁
    2019-10-06 09:56 ·
     1 個人推
    Eric Tseng 很紮實的團練！雖然還未见到分享圖文，应该也很欢樂！
    2019-10-06 10:00 ·
     1 個人推
    林家治 早安！運動愉快
    2019-10-06 10:08 ·
     1 個人推
    唐曉芳 進發哥不管在哪個團都如魚得水~跑這趟是不是超充實的!!!
    2019-10-06 10:13 ·
     2 個人推
    Belle 本來想輕鬆跑的怎麼變這樣子🤣，這樣熱熱鬧鬧也給我們完成半馬，我提元智對了🤣雖然我累斃了還是開心有你陪，謝謝啦！
    2019-10-06 11:05 ·
     3 個人推
    Judy 真的很開心你們大老遠來一起歡樂跑，就說這個速度夠可愛的吧!!
    2019-10-06 11:15 ·
     3 個人推
    劉文光 發哥午安，今天真的很幸運跟上了高鐵特快車當做是練習全馬耐力訓練，你們真厲害還程跟上没落隊，四大天王應該是对你們配服的五体頭地~恭喜團練成功~
    2019-10-06 11:24 ·
     1 個人推
    黃進發 Belle,真的~說好的輕鬆跑勒？怎麼來元智就變半馬😂😂😂不過真的很開心有妳的陪跑👍👍👍
    2019-10-06 11:26 ·
     2 個人推
    ㄚ拖泰 進發大哥 歡迎來桃園團跑半馬愉悅🍎
    2019-10-06 11:37 ·
     1 個人推
    Pin Jang 午安！假日半馬愉快！那裏是64快速道路下的堤防，下小雨還可以跑，下大雨還是會淋到喔！而且地板還會積水
    2019-10-06 11:54 ·
     1 個人推
    建民 哈哈~~好棒的不期而遇!! 聽到發哥呼喊~~團長心理突然笑了..."嘿嘿~~抓到了吼"😂😂
    不過真的很好玩~~一起跑跑聊聊總是特別開心又能賺到健康!!
    希望有機會一起跑楓樹坑阿~~我揪不動阿!!
    2019-10-06 12:56 ·
     2 個人推
    陳國成 恐怖四人幫
    2019-10-06 13:02 ·
     1 個人推
    張清榮 午安，假日運動愉快
    2019-10-06 13:02 ·
     1 個人推
    咖啡茵 哈～～遇上高速列車了
    雖辛苦但很開心吧！
    進發加油💪
    2019-10-06 13:09 ·
     2 個人推
    呂理用 午安！晨跑團練半馬愉悅順暢！
    2019-10-06 13:40 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 進發學長：午安，很棒的團練～
    尤其看了你文字，想像著你的心情⋯⋯
    既期待又怕受傷害的Fu～哈哈！
    真的很可愛！^^
    週日半馬運動愉快！
    2019-10-06 14:09 ·
     1 個人推
    葉志銘 假日運動愉快！
    2019-10-06 15:08 ·
     1 個人推
    阿布拉 進發哥 午安 好精實的半馬團練，大家一起跑感覺很歡樂，時間一下子就過去了。今天的觀音山馬很硬斗，沒有石碇馬那麼可怕，但是上上下下也能折騰人。還好今天跑下坡時，腹部沒有痛，不然我真的會很慘😘😘😂
    2019-10-06 15:40 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 很開心可以與發哥一同練跑
    2019-10-06 17:48 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 下午好，運動愉快~
    自主半馬訓練👍
    2019-10-06 17:49 ·
     1 個人推
    JD 晚安，進發兄 ..
    2019-10-06 18:59 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 謝謝進發學長鼓勵！
    祝今夜舒心愉悅喔！
    2019-10-06 19:59 ·
     1 個人推
    許德權 對呀！距離好久沒拉長，慢慢的恢復中，看你們可以跑半馬，還真開心。😂
    2019-10-06 21:02 ·
     1 個人推
    Hsing Kuo 晚安愉快 能跟上就是強
    2019-10-06 21:21 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 半馬運動愉快！
    2019-10-06 21:47 ·
     1 個人推
    Fanny 晚安半馬運動愉快喔⋯⋯
    2019-10-06 23:18 ·
     1 個人推
    T.H. Chang 謝謝黃大哥關心，腳有好多囉！但可能還需幾次的療程，不過回診時間可以拉長了，應該可以在這個月底回到馬場😊
    晚安🌙運動愉快呦👍
    2019-10-06 23:22 ·
     1 個人推
    猛禽旺仔🌸 一直笑🤣區間車
    那要是我加入
    就只能自己跳車😅
    進發你們好棒👍
    相信你們會一直
    不期而遇的👍👍👍👍👍
    2019-10-06 23:26 ·
     2 個人推
    Angela1414 黃大哥晚安
    今天的心得很精彩唷
    經過四大天王的調教之下,進步會越來越神速喔⋯⋯區間車感覺像莒光號了🤣🤣🤣
    2019-10-06 23:48 ·
     1 個人推
    建民 早安，其實跑快是還好，手擺動太久才比較有影響...這毛病已經半年多了，要開始乖乖的休息和復健了😢😢
    2019-10-07 06:01 ·
     1 個人推
    Jenny 哇～～好精彩的團練巧遇～進發大哥別怕啦～咬緊跟上就對了～沒問題的～
    （雖然我也都超怕的⋯⋯🥺🥺🥺）
    2019-10-07 09:51 ·
     1 個人推
    陳向榮 半馬快樂！
    2019-10-07 16:19 ·
     1 個人推
    陳向榮 半馬快樂！
    2019-10-07 16:20 ·
     1 個人推
    楊孝忠 好棒
    2019-10-07 17:27 ·
     1 個人推
    🍎五香乖乖😷 美麗的相遇~👍
    2019-10-11 09:14 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'08"00:07'08"
    208'09"00:15'17"
    308'56"00:24'13"
    406'01"00:30'14"
    506'03"00:36'17"
    606'05"00:42'22"
    705'57"00:48'19"
    805'59"00:54'18"
    918'40"01:12'58"
    1005'45"01:18'43"
    1105'49"01:24'32"
    1218'45"01:43'17"
    1305'40"01:48'57"
    1405'28"01:54'25"
    1505'59"02:00'24"
    1605'51"02:06'15"
    1706'24"02:12'39"
    1806'46"02:19'25"
    1905'59"02:25'24"
    2009'22"02:34'46"
    2106'04"02:40'50"
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