林碧珠 2019/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

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5.0 km | 00:29:24 | 05:52/km

日期: 2019-10-04 19:59 - 地點: 嘉義市體育場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 05'59" / 06'09" / 05'52" / 05'49" / 05'33" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'08")

06'09" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'00")

05'52" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'49")

05'48" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'32"

(29'22")

05'32"

1000 / 5000

6

00'01"

(29'24")

03'41"

7 / 5007

5k挑戰賽（2）無法突破第一次5k！
收工！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 229.80 km

SALMING RACE 6 SHOE 累積 : 93.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Tory Chuang, 蔡明儒和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

林碧珠有報名5k線上路跑，規則需400k操場繞圈12.5圈

2019-10-04 21:00 ·

1 個人推

尚緯 👍👍

2019-10-04 21:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'09"	00:12'08"
3	05'52"	00:18'00"
4	05'49"	00:23'49"
5	05'33"	00:29'22"
5.0	02'13"	00:29'23"

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