11.7 km | 01:07:26 | 05:45/km日期: 2019-10-03 18:40 - 總爬升: 216 m - 地點: 十八尖山到清大操場 - 天氣: 秋夜涼但悶 - 平均心率: 101 - 卡路里: 633 Cal - 總步數: 11556 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(46)
Pace: 05'38" / 05'45" / 04'37" / 06'13" / 05'46" / 04'44" / 05'40" / 05'53" / 05'33" / 05'09" / 07'19" / 07'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'39" (+01'02") | 1011 / 1011 | 180 / 98 |
| 2 | | 05'38" (+01'01") | 1004 / 2015 | 180 / 98 |
| 3 | | 04'37" | 1010 / 3025 | 180 / 119 |
| 4 | | 06'07" (+01'30") | 1007 / 4033 | 177 / 91 |
| 5 | | 05'44" (+01'07") | 1004 / 5037 | 179 / 97 |
| 6 | | 04'45" (+00'08") | 1006 / 6044 | 177 / 118 |
| 7 | | 05'37" (+01'00") | 1002 / 7047 | 149 / 118 |
| 8 | | 05'52" (+01'15") | 1002 / 8049 | 172 / 98 |
| 9 | | 05'34" (+00'57") | 1007 / 9057 | 172 / 104 |
| 10 | | 05'06" (+00'29") | 1004 / 10062 | 172 / 113 |
| 11 | | 07'17" (+02'40") | 1002 / 11065 | 148 / 92 |
| 12 | | 07'02" (+02'25") | 722 / 11787 | 173 / 82 |
週四跑趟十八尖山就順道隔壁清大操場看看新竹路跑社的朋友夥伴，也體驗一下路線跑起來有什麼感覺。今天覺得身體懶懶的，可能長期沒睡飽的後遺症吧，晚上幾乎都12：00點以後睡,中午也很少午休，真是壞習慣，現在已是跑馬季節，至少要24：00前睡，多補一些精氣神。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
167.93 km 
MIZUNO 美津濃 WAVE RIDER 18 累積 :
1842.0 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'45" | 00:11'23" |
| 3 | 04'37" | 00:16'00" |
| 4 | 06'13" | 00:22'13" |
| 5 | 05'46" | 00:27'59" |
| 6 | 04'44" | 00:32'43" |
| 7 | 05'40" | 00:38'23" |
| 8 | 05'53" | 00:44'16" |
| 9 | 05'33" | 00:49'49" |
| 10 | 05'09" | 00:54'58" |
| 11 | 07'19" | 01:02'17" |
| 11.7 | 07'12" | 01:07'29" |
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