9.4 km | 00:58:32 | 06:13/km日期: 2019-10-03 18:46 - 總爬升: 187 m - 地點: 清交環校 - 天氣: 悶熱💦💦 - 平均心率: 163 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(46)
Pace: 06'18" / 06'07" / 06'38" / 06'05" / 06'44" / 06'03" / 06'03" / 05'50" / 06'38" / 05'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'18" (+00'28") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'06" (+00'16") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'38" (+00'48") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'04" (+00'14") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'42" (+00'52") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'02" (+00'12") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'02" (+00'12") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'50" | 1000 / 8000 |
9 | | 06'37" (+00'47") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'21" | 398 / 9398 |
團練 🚷 獨跑,今天好冷清
清大*2+交大*1
繞交大操場一圈+回清大繞操場一圈
全程沒停,我做到了,棒棒😄
#本想跑交大兩圈,怕回去太晚,作罷
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
248.54 km adidas Ultra BOOST w 粉紅 累積 :
1141.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'18" | 00:06'18" |
2 | 06'07" | 00:12'25" |
3 | 06'38" | 00:19'03" |
4 | 06'05" | 00:25'08" |
5 | 06'44" | 00:31'52" |
6 | 06'03" | 00:37'55" |
7 | 06'03" | 00:43'58" |
8 | 05'50" | 00:49'48" |
9 | 06'38" | 00:56'26" |
9.4 | 05'21" | 00:58'34" |