showmean 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

showmean 台南
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27.5 km | 03:02:51 | 06:38/km | 第17半馬

2019 西螺大橋超半程歡樂馬拉松-濁水溪百K系列

官方成績
日期	2019-10-06
成績	03:02:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46"

01:03'39"

10 km

(01:03'39")

00:31'53" (+00'07")

15 km

(01:35'45")

00:32'06" (+00'20")

01:05'34" (+01'55")

20 km

(02:09'13")

00:33'28" (+01'42")

25 km

(02:48'33")

00:39'20" (+07'34")

00:00'00"

Finish

(03:02:51)

日期: 2019-10-06 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1633 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

賽後評分: 終於來了一次覺得夠格的LSD。希望可以再進步。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 198.41 km

Nike Pegasus 36 累積 : 47.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

陳沆圳, 黃鈺隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'15"	00:12'46"
3	06'24"	00:19'10"
4	06'26"	00:25'36"
5	06'10"	00:31'46"
6	06'27"	00:38'13"
7	06'19"	00:44'32"
8	06'19"	00:50'51"
9	06'14"	00:57'05"
10	06'34"	01:03'39"
11	06'14"	01:09'53"
12	06'06"	01:15'59"
13	06'32"	01:22'31"
14	06'03"	01:28'34"
15	07'11"	01:35'45"
16	05'58"	01:41'43"
17	06'06"	01:47'49"
18	09'12"	01:57'01"
19	06'02"	02:03'03"
20	06'10"	02:09'13"
21	08'29"	02:17'42"
22	06'39"	02:24'21"
23	06'22"	02:30'43"
24	07'16"	02:37'59"
25	10'34"	02:48'33"
26	06'16"	02:54'49"
27	06'52"	03:01'41"
27.1	10'21"	03:02'51"

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