張建成 2019/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

張建成新竹
ID 421312

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5.0 km | 00:28:49 | 05:45/km

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:28:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2019-10-03 16:43 - 地點: 湖口主場 - 平均心率: 122 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(57)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'44")

05'17"

1000 / 2000

3

05'19"

(16'04")

05'19" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'45"

(21'50")

05'45" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'13")

05'23" (+00'06")

1000 / 5000

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 177.75 km

MIZUNO J1GC1116 累積 : 665.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'17"	00:10'44"
3	05'20"	00:16'04"
4	05'46"	00:21'50"
5	05'24"	00:27'14"
5.4	04'26"	00:28'50"

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