侯旭鴻 2019/10/06 訓練日誌

侯旭鴻新北市
ID 178967

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侯旭鴻

全馬 | 08:16:11 | 11:45/km | 第6馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	08:16:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:55'13")

00:55'13" (+10'31")

01:47'55" (+18'05")

10 km

(01:47'55")

00:52'42" (+08'00")

15 km

(02:32'53")

00:44'58" (+00'16")

01:29'50"

20 km

(03:17'45")

00:44'52" (+00'10")

25 km

(04:40'09")

01:22'24" (+37'42")

02:07'06" (+37'16")

30 km

(05:24'51")

00:44'42"

35 km

(06:31'53")

01:07'02" (+22'20")

01:57'08" (+27'18")

40 km

(07:21'59")

00:50'06" (+05'24")

Finish

(08:16:11)

日期: 2019-10-06 06:01 - 總爬升: 643 m - 天氣: 陰晴不定 - 平均心率: 114 - 卡路里: 3074 Cal - 平均步頻: 147 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

新北市

侯旭鴻

留言

賽前宣言: 無傷玩賽就好

賽後評分: 補給太棒，導致於跑到近關門⋯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 314.61 km

子母🐊黃🦆 第三代41/42 累積 : 2004.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

益哥～跑健康, 胡忠延和其他 11 人說推

留言

觀看另 3 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!
好棒，恭喜成功完賽，讚~

2019-10-06 19:22 ·

WALDI 恭喜san順利完賽！

2019-10-06 21:34 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'29"	00:11'29"
2	11'52"	00:23'21"
3	08'16"	00:31'37"
4	12'06"	00:43'43"
5	11'30"	00:55'13"
6	08'24"	01:03'37"
7	09'48"	01:13'25"
8	08'24"	01:21'49"
9	15'26"	01:37'15"
10	10'40"	01:47'55"
11	09'16"	01:57'11"
12	13'04"	02:10'15"
13	08'06"	02:18'21"
14	06'18"	02:24'39"
15	08'14"	02:32'53"
16	15'48"	02:48'41"
17	06'50"	02:55'31"
18	08'28"	03:03'59"
19	06'18"	03:10'17"
20	07'28"	03:17'45"
21	11'32"	03:29'17"
22	31'32"	04:00'49"
23	13'22"	04:14'11"
24	11'22"	04:25'33"
25	14'36"	04:40'09"
26	11'36"	04:51'45"
27	08'44"	05:00'29"
28	08'20"	05:08'49"
29	09'28"	05:18'17"
30	06'34"	05:24'51"
31	10'52"	05:35'43"
32	22'54"	05:58'37"
33	08'30"	06:07'07"
34	10'36"	06:17'43"
35	14'10"	06:31'53"
36	08'30"	06:40'23"
37	06'46"	06:47'09"
38	12'28"	06:59'37"
39	08'48"	07:08'25"
40	13'34"	07:21'59"
41	12'52"	07:34'51"
42	08'06"	07:42'57"
43	11'18"	07:54'15"
44	11'48"	08:06'03"
44.4	28'13"	08:16'11"