林奕廷 2019/10/06 訓練日誌

林奕廷新北市
ID 403621

22 位追隨者

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林奕廷

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:04:27 | 07:12/km | 第1馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	05:04:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20" (+02'32")

01:07'57" (+04'12")

10 km

(01:07'57")

00:33'37" (+01'49")

15 km

(01:39'54")

00:31'57" (+00'09")

01:03'45"

20 km

(02:11'42")

00:31'48"

25 km

(02:58'23")

00:46'41" (+14'53")

01:22'20" (+18'35")

30 km

(03:34'02")

00:35'39" (+03'51")

35 km

(04:13'10")

00:39'08" (+07'20")

01:12'31" (+08'46")

40 km

(04:46'33")

00:33'23" (+01'35")

Finish

(05:04:27)

日期: 2019-10-06 06:02 - 總爬升: 640 m - 地點: 烏來 - 天氣: 雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2953 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:22'41"

(02:22'41")

06'45"

21091 / 21091

02:41'45"

(05:04'27")

07'28" (+00'43")

21644 / 42736

賽後評分: 有越野沒先說，里程數也不準確
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.14 km

NewBalance Hanzo 累積 : 126.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	08'05"	00:16'41"
3	06'26"	00:23'07"
4	05'22"	00:28'29"
5	05'51"	00:34'20"
6	06'07"	00:40'27"
7	06'30"	00:46'57"
8	06'11"	00:53'08"
9	07'55"	01:01'03"
10	06'54"	01:07'57"
11	07'20"	01:15'17"
12	06'33"	01:21'50"
13	04'47"	01:26'37"
14	05'10"	01:31'47"
15	08'07"	01:39'54"
16	05'24"	01:45'18"
17	05'33"	01:50'51"
18	06'20"	01:57'11"
19	05'41"	02:02'52"
20	08'50"	02:11'42"
21	10'28"	02:22'10"
22	08'18"	02:30'28"
23	08'00"	02:38'28"
24	10'18"	02:48'46"
25	09'37"	02:58'23"
26	07'37"	03:06'00"
27	06'54"	03:12'54"
28	07'12"	03:20'06"
29	07'21"	03:27'27"
30	06'35"	03:34'02"
31	05'21"	03:39'23"
32	09'58"	03:49'21"
33	07'28"	03:56'49"
34	08'56"	04:05'45"
35	07'25"	04:13'10"
36	04'29"	04:17'39"
37	07'19"	04:24'58"
38	06'44"	04:31'42"
39	08'01"	04:39'43"
40	06'50"	04:46'33"
41	07'13"	04:53'46"
42	05'01"	04:58'47"
42.7	07'43"	05:04'28"