Frank Chi 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Chi 台中
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42.7 km | 01:50:44 | 23.1 km/h

日期: 2019-10-10 10:00 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 641 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'33"

(03'33")

16.98 (-40.16)

1004 / 1004

2

02'42"

(06'15")

22.36 (-34.78)

1004 / 2008

3

06'55"

(13'10")

8.70 (-48.45)

1002 / 3010

4

01'48"

(14'58")

33.64 (-23.50)

1005 / 4016

5

02'01"

(16'59")

30.00 (-27.14)

1000 / 5016

展開計圈分析

武嶺杯結束後，耍廢的今天。睡飽才想回家吃阿娘煮的菜。就回家了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	169~205	65~79%
2:M馬拉松配速區	205~231	79~89%
3:T乳酸耐力區	231~239	89~92%
4:A無氧耐力區	239~253	92~97.5%
5:I最大耗氧區	253~260	97.5~100%
最大心率為260 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 281.90 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Ancel Chen, 五四三和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	-4.7 %
2	22.6	4.3 %
3	10.6	-4.5 %
4	20.5	-1.0 %
5	30.0	-0.8 %
6	26.9	2.4 %
7	20.2	-2.2 %
8	26.3	-1.7 %
9	27.9	2.5 %
10	35.0	-1.4 %
11	27.7	-0.9 %
12	14.9	6.6 %
13	19.1	5.0 %
14	13.3	5.4 %
15	16.2	5.4 %
16	25.5	-3.2 %
17	57.1	-5.0 %
18	52.2	-4.8 %
19	27.9	-4.2 %
20	40.4	-4.8 %
21	24.2	-0.9 %
22	18.9	-1.6 %
23	29.0	-0.7 %
24	29.8	1.0 %
25	26.3	-1.2 %
26	23.5	-1.5 %
27	29.8	-1.2 %
28	15.7	-1.0 %
29	15.7	-0.5 %
30	17.8	2.0 %
31	18.9	-0.5 %
32	23.1	3.0 %
33	25.5	-1.7 %
34	26.9	3.5 %
35	31.0	-0.2 %
36	29.3	-0.7 %
37	28.3	1.0 %
38	28.1	-0.5 %
39	27.3	-0.7 %
40	28.6	1.2 %
41	29.0	1.0 %
42	29.0	-0.9 %
43	30.8	-0.6 %
42.7	-53.6	-1.0 %

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