Oliver Shen 2014/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

Oliver Shen 東京
ID 80505

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23.1 km | 02:34:59 | 06:42/km

日期: 2014-07-20 17:48 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 前段大太陽，後段太陽下山有風 - 卡路里: 1374 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 58%

Pace: 06'31" / 06'40" / 06'30" / 06'39" / 06'21" / 06'30" / 06'20" / 06'19" / 07'00" / 06'31" / 07'10" / 06'39" / 06'42" / 06'29" / 06'40" / 06'50" / 07'20" / 06'59" / 06'40" / 06'51" / 06'29" / 06'01" / 06'10" / 20'24" /

看到太陽先輸一半(慘)
還差遙遠的19K(淚)
邊跑邊調整褲子，最後重要部位燒當(痛)

7月累積里程 : 236.73 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, brucelee 和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

Oliver Shen 對了，如果有要觀光的話，可以買關西周遊卷，我都會去買。關西機場賣比台灣便宜，可是要注意櫃檯營業時間~~~

2014-07-21 11:05 ·

1 個人推

黃愉傑嗯，我有在旅遊書上看到了，不過我的班機是晚上8點到，很可能已經過營業時間了吧。

2014-07-21 12:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'40"	00:13'11"
3	06'30"	00:19'41"
4	06'39"	00:26'20"
5	06'21"	00:32'41"
6	06'30"	00:39'11"
7	06'20"	00:45'31"
8	06'19"	00:51'50"
9	07'00"	00:58'50"
10	06'31"	01:05'21"
11	07'10"	01:12'31"
12	06'39"	01:19'10"
13	06'42"	01:25'52"
14	06'29"	01:32'21"
15	06'40"	01:39'01"
16	06'50"	01:45'51"
17	07'20"	01:53'11"
18	06'59"	02:00'10"
19	06'40"	02:06'50"
20	06'51"	02:13'41"
21	06'29"	02:20'10"
22	06'01"	02:26'11"
23	06'10"	02:32'21"
23.4	06'41"	02:34'59"

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