謝連興 2019/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
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10.0 km | 00:52:14 | 05:13/km

日期: 2019-10-03 16:29 - 平均心率: 174 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 9392 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 05'44" / 05'27" / 05'22" / 05'25" / 05'05" / 05'07" / 04'56" / 05'02" / 04'53" / 04'45" / 233'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 319.53 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

徐世宗, 陳榮傑和其他 15 人說推

·

Elaine🌸 謝謝大叔又逗我笑了。

2019-10-04 01:16 ·

1 個人推

陳榮傑跑步真的是要累積，有跑就有，沒跑就沒有，只是每年夏季打回原形，掉速又沒耐力，秋冬再練回來，很累耶，真的不喜歡這種輪迴。

2019-10-04 12:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'27"	00:11'11"
3	05'22"	00:16'33"
4	05'25"	00:21'58"
5	05'05"	00:27'03"
6	05'07"	00:32'10"
7	04'56"	00:37'06"
8	05'02"	00:42'08"
9	04'53"	00:47'01"
10	04'45"	00:51'46"
10.0	202'53"	00:52'14"

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