Chief Lunger 2019/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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5.2 km | 00:29:17 | 05:37/km

日期: 2019-10-01 18:35 - 地點: 潭雅神➡️潭子 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 140 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'53" / 05'38" / 05'42" / 05'25" / 05'33" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'27"

(02'27")

06'07" (+00'49")

400 / 400

2

02'14"

(04'41")

05'35" (+00'17")

400 / 800

3

02'17"

(06'58")

05'43" (+00'25")

400 / 1200

4

02'15"

(09'13")

05'37" (+00'19")

400 / 1600

5

02'16"

(11'30")

05'42" (+00'24")

400 / 2000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

緩跑。。。

跑完游泳舒緩

#我在倒退嚕等歐利（我整個感覺尿褲子😅）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 320.59 km

NIKE EXP-X14 累積 : 915.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

瑞埼, 王義鈞(新竹瘋) 和其他 28 人說推

·

Ming Yeh 叫她快點...

2019-10-02 19:11 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'38"	00:11'31"
3	05'42"	00:17'13"
4	05'25"	00:22'38"
5	05'33"	00:28'11"
5.2	05'22"	00:29'17"

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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