順其自然 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

順其自然台中
ID 333793

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9.0 km | 01:18:18 | 08:42/km

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:18:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

日期: 2019-11-03 06:11 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 955 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'27"

(12'27")

12'27" (+05'25")

1000 / 1000

2

07'22"

(19'50")

07'22" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'55"

(27'45")

07'55" (+00'53")

1000 / 3000

4

07'50"

(35'36")

07'50" (+00'48")

1000 / 4000

5

08'00"

(43'36")

08'00" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: GOOD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 9.74 km

美津濃 Wave Rider 21 大阪馬拉松限定版累積 : 563.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TW, 賴秉君和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'28"	00:12'28"
2	07'23"	00:19'51"
3	07'55"	00:27'46"
4	07'51"	00:35'37"
5	08'00"	00:43'37"
6	07'02"	00:50'39"
7	07'29"	00:58'08"
8	08'18"	01:06'26"
9	07'24"	01:13'50"
9.7	06'02"	01:18'19"

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朋友動態

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