8.6 km | 00:44:04 | 05:07/km日期: 2019-10-02 05:25 - 地點: 台江康寧 - 天氣: 涼涼跑 - 平均心率: 133 - 卡路里: 443 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 05'50" / 11'48" / 05'13" / 04'57" / 04'57" / 04'56" / 04'58" / 04'58" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+00'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'09" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'12" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'57" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'57" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'56" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'57" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'57" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'06" (+00'10") | 610 / 8610 |
基本訓練
晨訓輕鬆跑，1.3K處遇到陳伯，與陳伯聊天哈拉忘了時間，看時間不夠了，只好在北汕尾折返回家了😅😅😅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
307.76 km 
母子鱷魚 第2代小黑Y拖 累積 :
912.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 11'48" | 00:17'38" |
| 3 | 05'13" | 00:22'51" |
| 4 | 04'57" | 00:27'48" |
| 5 | 04'57" | 00:32'45" |
| 6 | 04'56" | 00:37'41" |
| 7 | 04'58" | 00:42'39" |
| 8 | 04'58" | 00:47'37" |
| 8.6 | 05'06" | 00:50'44" |
展開計圈分析
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