Alan Yeh 2014/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Yeh 台北市
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半馬 | 03:05:50 | 08:48/km | 第5半馬

2014臺灣大道BRT路跑

官方成績
日期	2014-07-27
成績	03:05:50
總名次	2046 / 2796
分組名次	791 / 1109
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'42")

00:41'42" (+02'38")

01:21'04"

10 km

(01:21'04")

00:39'22" (+00'18")

15 km

(02:08'23")

00:47'19" (+08'15")

01:26'23" (+05'19")

20 km

(02:47'27")

00:39'04"

Finish

(03:05:50)

日期: 2014-07-27 06:07 - 總爬升: 297 m - 地點: 台中市政府 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1807 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'32")

998 / 998

2

07'22"

(14'43")

07'18" (+00'29")

1006 / 2004

3

07'56"

(22'39")

07'53" (+01'04")

1006 / 3011

4

08'09"

(30'48")

08'09" (+01'20")

998 / 4009

5

11'14"

(42'02")

11'10" (+04'21")

1004 / 5014

展開計圈分析

差一點睡過頭~緩而長的坡還蠻磨人的

賽前宣言: 加加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 71.39 km

ASICS GT-2000II 累積 : 897.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Andy Tsang, 寧不凡和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'18"	00:14'41"
3	07'54"	00:22'35"
4	08'08"	00:30'43"
5	10'59"	00:41'42"
6	10'18"	00:52'00"
7	07'56"	00:59'56"
8	06'54"	01:06'50"
9	06'49"	01:13'39"
10	07'25"	01:21'04"
11	10'08"	01:31'12"
12	09'37"	01:40'49"
13	10'03"	01:50'52"
14	10'11"	02:01'03"
15	07'20"	02:08'23"
16	07'11"	02:15'34"
17	07'21"	02:22'55"
18	08'55"	02:31'50"
19	07'25"	02:39'15"
20	08'12"	02:47'27"
21	07'01"	02:54'28"
21.5	16'49"	03:03'03"

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朋友動態

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