黃政凱 2019/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃政凱台北市
ID 355878

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2.0 km | 00:09:03 | 04:31/km

日期: 2019-10-08 18:49 - 平均心率: 146 - 卡路里: 86 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 02'56" / 04'05" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'54")

1000 / 1000

2

04'04"

(09'02")

04'04"

1000 / 2000

3

00'01"

(09'03")

04'11" (+00'07")

4 / 2004

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 55.26 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'56"	00:02'56"
2	04'05"	00:07'01"
2.0	03'28"	00:07'02"

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