benson pan 2019/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
ID 2957

85 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.1 km | 01:31:37 | 05:41/km

日期: 2019-10-01 04:44 - 地點: 北海道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1085 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 06'01" / 05'37" / 05'42" / 06'39" / 08'24" / 05'43" / 05'37" / 05'53" / 06'49" / 05'51" / 07'50" / 06'39" / 06'23" / 05'09" / 05'29" / 05'10" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'38")

05'37" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'19")

05'41" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'04")

05'44" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'50")

05'46" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

benson pan

·

台中

benson pan

·

台中

benson pan

·

10月累積里程 : 436.85 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

胡智棚, 楊松山和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'37"	00:11'38"
3	05'42"	00:17'20"
4	06'39"	00:23'59"
5	08'24"	00:32'23"
6	05'43"	00:38'06"
7	05'37"	00:43'43"
8	05'53"	00:49'36"
9	06'49"	00:56'25"
10	05'51"	01:02'16"
11	07'50"	01:10'06"
12	06'39"	01:16'45"
13	06'23"	01:23'08"
14	05'09"	01:28'17"
15	05'29"	01:33'46"
16	05'10"	01:38'56"
16.1	05'23"	01:39'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km