鄭安鈞 2019/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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5.0 km | 00:25:15 | 05:01/km

日期: 2019-10-01 22:31 - 平均心率: 143 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 06'01" / 04'54" / 04'46" / 04'52" / 04'38" / 02'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.78 km

Y拖累積 : 21157.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

涂智偉, 劉慶瑞和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	04'54"	00:10'55"
3	04'46"	00:15'41"
4	04'52"	00:20'33"
5	04'38"	00:25'11"
5.0	02'44"	00:25'15"

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