11.4 km | 01:03:37 | 05:34/km日期: 2019-10-01 05:21 - 地點: 台江康寧 - 天氣: 涼涼跑 - 平均心率: 128 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 05'57" / 05'48" / 05'38" / 05'47" / 05'43" / 05'35" / 05'32" / 05'29" / 05'21" / 05'19" / 05'15" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'47" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'42" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'34" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'32" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'28" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'20" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'19" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'14" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'26" (+00'12") | 408 / 11408 |
基本訓練
晨訓輕鬆跑，大腿經過禮拜天諸羅山的摧殘後，今天跑起來依舊是酸爆了，小嫩嫩一個🤣🤣🤣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
307.76 km 
母子鱷魚 第2代小黑Y拖 累積 :
912.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'48" | 00:11'45" |
| 3 | 05'38" | 00:17'23" |
| 4 | 05'47" | 00:23'10" |
| 5 | 05'43" | 00:28'53" |
| 6 | 05'35" | 00:34'28" |
| 7 | 05'32" | 00:40'00" |
| 8 | 05'29" | 00:45'29" |
| 9 | 05'21" | 00:50'50" |
| 10 | 05'19" | 00:56'09" |
| 11 | 05'15" | 01:01'24" |
| 11.4 | 05'25" | 01:03'37" |
展開計圈分析
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