12.2 km | 00:56:28 | 04:37/km日期: 2019-10-01 05:15 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 涼 - 平均心率: 140 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 03'43" / 04'39" / 05'14" / 04'48" / 04'31" / 04'58" / 04'37" / 04'32" / 05'07" / 04'35" / 04'30" / 05'12" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'08" (+00'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'38" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'36" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'48" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'30" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'28" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'36" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'32" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'32" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'34" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'30" (+00'02") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'35" (+00'07") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'40" (+00'12") | 199 / 12199 |
諸羅山雙膝硬化馬之退乳酸跑，油門壞了只剩煙擋共還可以。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
348.47 km 
亞瑟士 虎六 累積 :
36.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'43" | 00:03'43" |
| 2 | 04'39" | 00:08'22" |
| 3 | 05'14" | 00:13'36" |
| 4 | 04'48" | 00:18'24" |
| 5 | 04'31" | 00:22'55" |
| 6 | 04'58" | 00:27'53" |
| 7 | 04'37" | 00:32'30" |
| 8 | 04'32" | 00:37'02" |
| 9 | 05'07" | 00:42'09" |
| 10 | 04'35" | 00:46'44" |
| 11 | 04'30" | 00:51'14" |
| 12 | 05'12" | 00:56'26" |
| 12.2 | 04'40" | 00:57'22" |
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