dylan Lee 2019/09/30 訓練日誌

dylan Lee 台北市
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dylan Lee

8.0 km | 00:46:10 | 05:46/km

日期: 2019-09-30 10:37 - 總爬升: 107 m - 地點: 中正橋 - 天氣: 雨轉陰 - 平均心率: 140 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 06'29" / 05'32" / 05'35" / 05'30" / 05'35" / 05'36" / 05'45" / 06'07" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'58")

1000 / 1000

05'32"

(12'01")

05'32" (+00'02")

1000 / 2000

05'35"

(17'36")

05'35" (+00'05")

1000 / 3000

05'30"

(23'06")

05'30"

1000 / 4000

05'33"

(28'40")

05'33" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

dylan Lee

留言

大家午安！喜樂平安！
健康+安全第一！
已經很久沒在這時間跑步了！
上次於近午跑步，應是2016東馬了
這颱風假放得有虛心
一大早被雨懶下來了！
做好防颱措施與因應後
捉緊雨縫小跑，補公里數
出門時還再下雨中
以為會大濕回來說
出河濱後，沒雨了！還好有風
這時間河濱是總一+包場時段
祝放颱風假冰友快樂！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 253.94 km

鱷魚 3代Y拖（黃）累積 : 1934.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張素珠, 曾烽耿和其他 38 人說推

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觀看另 11 則留言

蔡甫承晚安，跑步愉快

2019-09-30 21:44 ·

1 個人推

Hsing Kuo 晚安假期愉快

2019-09-30 23:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'32"	00:12'01"
3	05'35"	00:17'36"
4	05'30"	00:23'06"
5	05'35"	00:28'41"
6	05'36"	00:34'17"
7	05'45"	00:40'02"
8	06'07"	00:46'09"
8.0	06'43"	00:46'10"