8.5 km | 01:00:13 | 07:03/km日期: 2019-10-05 20:49 - 平均心率: 112 - 卡路里: 826 Cal - 總步數: 10115 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 06'58" / 06'40" / 06'11" / 06'30" / 06'49" / 06'45" / 07'22" / 07'28" / 10'32" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'13" (+01'00") | 500 / 500 | 173 / 79 |
2 | | 06'47" (+00'34") | 503 / 1003 | 181 / 81 |
3 | | 06'17" (+00'04") | 500 / 1503 | 186 / 85 |
4 | | 07'00" (+00'47") | 504 / 2008 | 180 / 78 |
5 | | 06'18" (+00'05") | 502 / 2510 | 181 / 87 |
6 | | 06'13" | 503 / 3013 | 184 / 87 |
7 | | 06'34" (+00'21") | 504 / 3517 | 184 / 82 |
8 | | 06'16" (+00'03") | 502 / 4020 | 189 / 84 |
9 | | 06'56" (+00'43") | 501 / 4521 | 185 / 77 |
10 | | 06'43" (+00'30") | 502 / 5024 | 184 / 80 |
11 | | 06'38" (+00'25") | 501 / 5526 | 179 / 83 |
12 | | 07'20" (+01'07") | 500 / 6026 | 159 / 85 |
13 | | 07'20" (+01'07") | 508 / 6534 | 142 / 95 |
14 | | 07'07" (+00'54") | 502 / 7036 | 150 / 93 |
15 | | 07'26" (+01'13") | 506 / 7542 | 154 / 86 |
16 | | 07'17" (+01'04") | 507 / 8049 | 163 / 83 |
17 | | 09'42" (+03'29") | 506 / 8555 | 111 / 92 |
10月第一跑...
今晚跑步所見:
1. 兩位金髮辣裝美女散步 (突然精神了... 恨, 沒戴眼鏡...)
2. 刺耳呼嘯而過摩托車 (車停下來啊, 比兩條腿啊... 嗆, 內心OS)
跑完還是卡啦卡啦
前輩聚餐時告訴我,
要瘦, 可以跑慢點, 但要跑久一點...
本月份起來試試囉
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 84.33 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'58" | 00:06'58" |
2 | 06'40" | 00:13'38" |
3 | 06'11" | 00:19'49" |
4 | 06'30" | 00:26'19" |
5 | 06'49" | 00:33'08" |
6 | 06'45" | 00:39'53" |
7 | 07'22" | 00:47'15" |
8 | 07'28" | 00:54'43" |
8.5 | 10'31" | 01:00'13" |