8.0 km | 00:57:39 | 07:11/km日期: 2019-09-29 17:39 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: 陰轉雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 06'56" / 07'05" / 07'17" / 07'31" / 07'32" / 06'52" / 06'24" / 08'53" / 07'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'55" (+00'32") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'05" (+00'42") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'17" (+00'54") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'31" (+01'08") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'31" (+01'08") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'52" (+00'29") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'23" | 1000 / 7000 |
8 | | 07'54" (+01'31") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'37" (+02'14") | 16 / 8016 |
昨天社區中秋晚會,與鄰居好友們把酒言歡,所以今天早上根本爬不起來運動,只好傍晚時分再去中原跑一跑。
今天因為颱風接近影響,氣溫很舒服,只是跑的過程中天氣時好時壞,不過本來衣服就都跑到濕了,也沒差那一點雨了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
最大心率為193 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
76.30 km ASICS GT-2000 5 累積 :
598.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'56" | 00:06'56" |
2 | 07'05" | 00:14'01" |
3 | 07'17" | 00:21'18" |
4 | 07'31" | 00:28'49" |
5 | 07'32" | 00:36'21" |
6 | 06'52" | 00:43'13" |
7 | 06'24" | 00:49'37" |
8 | 08'53" | 00:58'30" |
8.0 | 09'12" | 00:58'39" |