李春美 2019/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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8.1 km | 01:25:39 | 10:32/km

日期: 2019-09-27 05:49 - 平均心率: 111 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 11'26" / 10'31" / 11'36" / 11'18" / 10'27" / 11'00" / 12'36" / 17'16" / 11'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'13"

(10'13")

10'13" (+00'08")

1000 / 1000

2

10'05"

(20'19")

10'05"

1000 / 2000

3

10'16"

(30'35")

10'16" (+00'11")

1000 / 3000

4

10'42"

(41'18")

10'42" (+00'37")

1000 / 4000

5

10'14"

(51'32")

10'14" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

李春美

·

花蓮

李春美

·

花蓮

李春美

·

花蓮

李春美

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 86.27 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林金貴, 張源火和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'26"	00:11'26"
2	10'31"	00:21'57"
3	11'36"	00:33'33"
4	11'18"	00:44'51"
5	10'27"	00:55'18"
6	11'00"	01:06'18"
7	12'36"	01:18'54"
8	17'16"	01:36'10"
8.1	10'49"	01:37'31"

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