涂崇誠 2019/09/26 訓練日誌

涂崇誠台北市
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nike zoomx streakfly(象牙白)
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NIKE ZOOMX INVINCIBLE RUN FK 3
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Asics Metaspeed Sky Paris
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NIKE alphafly 3
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NIKE zoom streak fly(黑金)
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Nike Pegasus Turbo Next Nature
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nike zoomX vaporfly 3 EK
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Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 9
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Nike ZoomX vaporfly 3
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Asics metaspeed sky plus
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Nike Alphafly Next% 2
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Adidas Adizero Adios Pro 3
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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:11:28

半馬 : 01:30:10

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 25
sub 310

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28925.7 km |

222.2 km
2024 年 :

2574.5 km |

47.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	162.2	0.0
Oct	263.4	11.4
Sep	280.2	0.0
Aug	251.1	0.0
Jul	214.4	0.0
Jun	207.5	0.0

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涂崇誠

1.3 km | 00:10:17 | 08:02/km

日期: 2019-09-26 19:00 - 地點: 師大田徑場 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 123 - 卡路里: 94 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 11'37" / 08'52" /

間歇前的加速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 290.59 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 441.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

籃振平, 謝傑夫和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'37"	00:11'37"
1.3	08'43"	00:14'06"

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