Ivy Chen 2019/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ivy Chen 桃園
ID 339013

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5.1 km | 00:22:38 | 04:25/km

日期: 2019-09-25 19:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'16" / 04'32" / 04'24" / 04'32" / 04'29" / 04'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'46")

04'31" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'10")

04'24" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'31"

(17'42")

04'31" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'11")

04'29" (+00'15")

1000 / 5000

6

00'26"

(22'38")

04'09"

108 / 5108

桃園

Ivy Chen

·

桃園

Ivy Chen

·

終於破pb

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 355.07 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徐世宗, Jeff Chen 和其他 80 人說推

·

觀看另 6 則留言

智銘恭喜高速完賽上凸台破PB 月跑破300K。

2019-09-26 00:03 ·

1 個人推

王連湘你好強ㄛ。

2019-09-30 19:03 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'32"	00:08'48"
3	04'24"	00:13'12"
4	04'32"	00:17'44"
5	04'29"	00:22'13"
5.1	04'10"	00:22'40"

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