10.2 km | 01:01:30 | 06:03/km日期: 2019-09-26 06:25 - 地點: HOME - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 737 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%
Pace: 06'28" / 06'12" / 05'52" / 06'36" / 05'38" / 05'53" / 06'03" / 05'59" / 05'43" / 06'10" / 05'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" (+00'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'12" (+00'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'51" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'36" (+00'58") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'38" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'52" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'02" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'59" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'42" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'09" (+00'31") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'45" (+00'07") | 162 / 10162 |
福澤馬拉松訓練 RUN 6 Day 4 配速跑 6分30秒 40M
涼爽的天氣 今天輕鬆跑...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
301.34 km 
ASICS GEL-NIMBUS 20 灰 累積 :
993.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 06'12" | 00:12'40" |
| 3 | 05'52" | 00:18'32" |
| 4 | 06'36" | 00:25'08" |
| 5 | 05'38" | 00:30'46" |
| 6 | 05'53" | 00:36'39" |
| 7 | 06'03" | 00:42'42" |
| 8 | 05'59" | 00:48'41" |
| 9 | 05'43" | 00:54'24" |
| 10 | 06'10" | 01:00'34" |
| 10.2 | 05'44" | 01:01'30" |
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