王峙仁 2019/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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9.3 km | 00:49:15 | 05:18/km

日期: 2019-09-25 17:40 - 地點: 屏東加工區 - 平均心率: 154 - 卡路里: 737 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'32" / 05'18" / 05'32" / 05'18" / 05'17" / 05'26" / 05'17" / 05'10" / 05'07" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'49")

05'18" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'21")

05'31" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'39")

05'18" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'56")

05'17" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主訓練 - 熱血加減跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 347.19 km

母子鱷魚ㄚ拖五代桔(跟上來) 累積 : 1073.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 小英和其他 49 人說推

·

觀看另 6 則留言

王慈寬早安～跑跑健康快樂～

2019-09-26 08:03 ·

1 個人推

懷文午安!傍晚運動開心!

2019-09-27 13:59 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'18"	00:10'50"
3	05'32"	00:16'22"
4	05'18"	00:21'40"
5	05'17"	00:26'57"
6	05'26"	00:32'23"
7	05'17"	00:37'40"
8	05'10"	00:42'50"
9	05'07"	00:47'57"
9.3	04'44"	00:49'15"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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