王峙仁 2019/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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16.5 km | 01:25:49 | 05:12/km

日期: 2019-09-24 17:38 - 地點: 屏東加工區 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1276 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'27" / 05'17" / 05'16" / 05'13" / 05'14" / 05'04" / 05'11" / 05'05" / 05'15" / 05'07" / 05'15" / 05'09" / 05'17" / 05'17" / 05'11" / 05'12" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'43")

05'16" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'59")

05'16" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'12")

05'12" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'26")

05'14" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主訓練 - 追趕跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 347.19 km

母子鱷魚ㄚ拖五代桔(跟上來) 累積 : 1073.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 小英和其他 48 人說推

·

觀看另 10 則留言

ㄚ昌仁哥早安😊

2019-09-25 06:30 ·

1 個人推

懷文早安！追趕跑運動順心！

2019-09-25 08:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'17"	00:10'44"
3	05'16"	00:16'00"
4	05'13"	00:21'13"
5	05'14"	00:26'27"
6	05'04"	00:31'31"
7	05'11"	00:36'42"
8	05'05"	00:41'47"
9	05'15"	00:47'02"
10	05'07"	00:52'09"
11	05'15"	00:57'24"
12	05'09"	01:02'33"
13	05'17"	01:07'50"
14	05'17"	01:13'07"
15	05'11"	01:18'18"
16	05'12"	01:23'30"
16.5	04'58"	01:25'49"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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