Ching Min Kuo 2013/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ching Min Kuo 新北市
ID 3831

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30.1 km | 03:01:05 | 06:01/km

日期: 2013-01-20 14:25 - 總爬升: 180 m - 地點: 內湖成美橋→關渡宮折返→圓山 - 天氣: 太熱.... - 卡路里: 1813 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 53%

Pace: 05'05" / 05'36" / 05'50" / 05'45" / 06'03" / 06'10" / 05'42" / 06'08" / 05'18" / 04'58" / 05'28" / 06'18" / 05'52" / 05'46" / 05'53" / 05'59" / 05'39" / 05'59" / 06'07" / 06'13" / 06'26" / 06'23" / 06'30" / 06'29" / 06'35" / 05'38" / 06'41" / 07'00" / 06'28" / 06'40" / 05'56" /

一瓶水/一包凍飲/一條SOYJOY....頭次練習跑這樣遠~(^0^)/

1月累積里程 : 200.73 km

Adidas ClimaCool Solution 累積 : 963.3 km

Android 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'36"	00:10'41"
3	05'50"	00:16'31"
4	05'45"	00:22'16"
5	06'03"	00:28'19"
6	06'10"	00:34'29"
7	05'42"	00:40'11"
8	06'08"	00:46'19"
9	05'18"	00:51'37"
10	04'58"	00:56'35"
11	05'28"	01:02'03"
12	06'18"	01:08'21"
13	05'52"	01:14'13"
14	05'46"	01:19'59"
15	05'53"	01:25'52"
16	05'59"	01:31'51"
17	05'39"	01:37'30"
18	05'59"	01:43'29"
19	06'07"	01:49'36"
20	06'13"	01:55'49"
21	06'26"	02:02'15"
22	06'23"	02:08'38"
23	06'30"	02:15'08"
24	06'29"	02:21'37"
25	06'35"	02:28'12"
26	05'38"	02:33'50"
27	06'41"	02:40'31"
28	07'00"	02:47'31"
29	06'28"	02:53'59"
30	06'40"	03:00'39"
30.1	05'52"	03:01'05"

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