洪存義 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

洪存義新北市
ID 318177

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10.5 km | 00:46:35 | 04:26/km

長庚紀念醫院2019永慶盃路跑

官方成績
日期	2019-09-22
成績	00:46:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

日期: 2019-09-22 06:01 - 平均心率: 138 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'19")

04'25" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'44")

04'24" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'21"

(18'05")

04'21" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'23"

(22'29")

04'23" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 耕跑團報

賽後評分: 難得的10k比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 143.16 km

nike 4%藍累積 : 1089.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張寧東和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'26"	00:09'19"
3	04'24"	00:13'43"
4	04'22"	00:18'05"
5	04'23"	00:22'28"
6	04'34"	00:27'02"
7	04'27"	00:31'29"
8	04'32"	00:36'01"
9	04'18"	00:40'19"
10	04'29"	00:44'48"
10.5	04'24"	00:46'55"

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