Lanf Liu 2018/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Lanf Liu 新北市
ID 454260

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5.1 km | 00:40:46 | 08:01/km

日期: 2018-03-23 07:36 - 平均心率: 139 - 卡路里: 274 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 08'15" / 08'21" / 08'25" / 08'10" / 07'15" / 04'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 50.04 km

GPX 上傳 | 5 years ago

TestRunner 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	08'21"	00:16'36"
3	08'25"	00:25'01"
4	08'10"	00:33'11"
5	07'15"	00:40'26"
5.1	04'18"	00:40'46"

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