Lanf Liu 2018/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Lanf Liu 新北市
ID 454260

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5.0 km | 00:40:33 | 08:02/km

日期: 2018-03-22 07:26 - 平均心率: 138 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 08'27" / 08'10" / 08'25" / 08'08" / 07'11" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 50.04 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	08'10"	00:16'37"
3	08'25"	00:25'02"
4	08'08"	00:33'10"
5	07'11"	00:40'21"
5.0	04'57"	00:40'33"

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