柯國揚(小柯) 2019/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

5.0 km | 00:23:16 | 04:38/km

日期: 2019-09-19 18:28 - 地點: 老地方 - 天氣: ☀ - 平均心率: 167 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'46" / 04'38" / 04'52" / 04'33" / 04'24" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'23")

04'37" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'15")

04'52" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'48")

04'32" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'23"

(23'12")

04'23"

1000 / 5000

6

00'04"

(23'16")

03'52"

20 / 5020

5421-8-4 團結日

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 421.12 km

母子鱷魚超跑丫拖三代藍寶累積 : 1161.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chin Tsai Chen, TestRunner 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'38"	00:09'24"
3	04'52"	00:14'16"
4	04'33"	00:18'49"
5	04'24"	00:23'13"
5.0	03'59"	00:23'18"

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朋友動態

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