大文DaiMan 2019/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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10.0 km | 00:49:54 | 04:59/km

日期: 2019-09-20 21:11 - 總爬升: 298 m - 地點: Town Park Road - 天氣: R.H. 60% ; 27 degrees Celsius - 平均心率: 144 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 04'56" / 05'03" / 04'55" / 04'57" / 04'58" / 04'58" / 05'01" / 04'53" / 05'02" / 05'02" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'02"

(09'58")

05'02" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'53")

04'55" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'50")

04'57" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'48")

04'58" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

節奏操圈。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 195.27 km

Asics Kinsei 5 (Carbon/Copper/Black) 累積 : 1421.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Penny Fast, Ivan 和其他 5 人說推

·

HikeRun 勁 👏👏

2019-09-21 15:15 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'03"	00:09'59"
3	04'55"	00:14'54"
4	04'57"	00:19'51"
5	04'58"	00:24'49"
6	04'58"	00:29'47"
7	05'01"	00:34'48"
8	04'53"	00:39'41"
9	05'02"	00:44'43"
10	05'02"	00:49'45"
10.0	05'05"	00:49'55"

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朋友動態

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