林右倉 2019/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

林右倉台北市
ID 371999

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6.1 km | 00:47:23 | 07:46/km

日期: 2019-09-17 19:43 - 平均心率: 140 - 卡路里: 405 Cal - 總步數: 5996 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'31" / 07'44" / 07'41" / 08'09" / 08'05" / 06'52" / 13'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'35"

(07'35")

07'33" (+00'38")

1002 / 1002

131 / 100

2

07'54"

(15'29")

07'53" (+00'58")

1001 / 2004

125 / 100

3

07'52"

(23'21")

07'51" (+00'56")

1000 / 3004

132 / 95

4

08'11"

(31'32")

08'10" (+01'15")

1000 / 4004

120 / 101

5

08'09"

(39'41")

08'08" (+01'13")

1000 / 5005

126 / 96

展開計圈分析

台北市

林右倉

·

太久沒綁這兩個跑步了！
= ="

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 138.62 km

mizuno R22 累積 : 1087.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳政家和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'44"	00:15'15"
3	07'41"	00:22'56"
4	08'09"	00:31'05"
5	08'05"	00:39'10"
6	06'52"	00:46'02"
6.1	14'08"	00:47'23"

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