李謙永 2014/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

李謙永台中
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6.3 km | 00:35:08 | 05:33/km

日期: 2014-07-14 17:10 - 地點: 家→旱溪→家 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 44 - 卡路里: 370 Cal - 溫度: 35°C - 濕度: 47%

Pace: 05'13" / 06'01" / 06'03" / 06'40" / 05'09" / 04'43" / 04'07" /

前四公里和老婆一起跑，最後兩公里用衝的回家。今天第二鐵。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 75.49 km

Adidas climachill adiprene 累積 : 957.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

李謙永, 阿sam 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿壯尿急??

2014-07-15 21:47 ·

李謙永測試受傷的腳，只是想衝看看。

2014-07-16 08:07 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	06'01"	00:11'14"
3	06'03"	00:17'17"
4	06'40"	00:23'57"
5	05'09"	00:29'06"
6	04'43"	00:33'49"
6.3	04'07"	00:35'08"

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