朱建頴 2019/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

朱建頴高雄
ID 330084

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6.1 km | 00:34:00 | 05:34/km

日期: 2019-09-18 16:57 - 平均心率: 149 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'33" / 05'37" / 05'26" / 05'46" / 05'41" / 05'30" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'10")

05'37" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'36")

05'25"

1000 / 3000

4

05'46"

(22'22")

05'46" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'03")

05'40" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

朱建頴

·

衛武營園區

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 67.59 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李清恩, TestRunner 和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳向榮跑步愉快！

2019-09-18 22:24 ·

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 天水一色

2019-09-18 23:48 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'37"	00:11'10"
3	05'26"	00:16'36"
4	05'46"	00:22'22"
5	05'41"	00:28'03"
6	05'30"	00:33'33"
6.1	05'15"	00:34'00"

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