21.0 km | 01:50:30 | 05:15/km日期: 2019-09-17 05:14 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1363 Cal - 總步數: 18848 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 05'34" / 05'09" / 05'14" / 05'17" / 05'22" / 05'26" / 05'24" / 05'27" / 05'35" / 05'33" / 05'27" / 05'32" / 05'32" / 05'14" / 05'04" / 05'20" / 05'13" / 04'51" / 04'38" / 04'48" / 04'33" / 07'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'34" (+01'05") | 1009 / 1009 | 169 / 105 |
| 2 | | 05'06" (+00'37") | 1007 / 2017 | 171 / 113 |
| 3 | | 05'10" (+00'41") | 1003 / 3020 | 171 / 112 |
| 4 | | 05'15" (+00'46") | 1004 / 4025 | 170 / 111 |
| 5 | | 05'25" (+00'56") | 1007 / 5032 | 170 / 108 |
| 6 | | 05'23" (+00'54") | 1007 / 6040 | 170 / 108 |
| 7 | | 05'23" (+00'54") | 1002 / 7042 | 170 / 109 |
| 8 | | 05'25" (+00'56") | 1005 / 8047 | 169 / 108 |
| 9 | | 05'33" (+01'04") | 1004 / 9051 | 168 / 106 |
| 10 | | 05'31" (+01'02") | 1003 / 10055 | 169 / 106 |
| 11 | | 05'25" (+00'56") | 1004 / 11060 | 169 / 108 |
| 12 | | 05'31" (+01'02") | 1001 / 12062 | 168 / 107 |
| 13 | | 05'29" (+01'00") | 1006 / 13068 | 168 / 108 |
| 14 | | 05'14" (+00'45") | 1000 / 14068 | 170 / 111 |
| 15 | | 05'02" (+00'33") | 1002 / 15071 | 171 / 115 |
| 16 | | 05'20" (+00'51") | 1000 / 16072 | 170 / 109 |
| 17 | | 05'15" (+00'46") | 1003 / 17075 | 168 / 112 |
| 18 | | 04'48" (+00'19") | 1007 / 18082 | 174 / 119 |
| 19 | | 04'36" (+00'07") | 1003 / 19086 | 175 / 123 |
| 20 | | 04'47" (+00'18") | 1002 / 20089 | 171 / 121 |
| 21 | | 04'29" | 1000 / 21089 | 173 / 127 |
自煮半馬... 感覺全身好沉重...我累了嗎？
一路就是跟不上節奏，配速掉掉掉..........
昨天嗨過頭，今天疲乏了！
一路上看得到的圓月，似乎被磨平了點，物極必反，嗨過頭的半馬，今天開始掉漆..….
好不容易到了吃甜甜圈的收尾階段，不動聲色的馬尾妹出現在我200公尺的視線... 能放著不管嗎？拖著疲憊的身體跟上！跑了4 圈約1.6 公里才感覺慢慢接近...配速約有450，齁！ 有夠難追！收尾前拉一下速度，加速....刷卡.….海放？當下全身無力提速，慢慢收拾“囧況” 完成半馬，不愧是驃悍馬尾妹！恐怕這還不是她真正的實力？
今天神人阿北有來練習,中途還被馬尾妹刷卡...海放!她對我隱藏了實力!下次鐵定會被她刷回去!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 507.72 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'09" | 00:10'43" |
| 3 | 05'14" | 00:15'57" |
| 4 | 05'17" | 00:21'14" |
| 5 | 05'22" | 00:26'36" |
| 6 | 05'26" | 00:32'02" |
| 7 | 05'24" | 00:37'26" |
| 8 | 05'27" | 00:42'53" |
| 9 | 05'35" | 00:48'28" |
| 10 | 05'33" | 00:54'01" |
| 11 | 05'27" | 00:59'28" |
| 12 | 05'32" | 01:05'00" |
| 13 | 05'32" | 01:10'32" |
| 14 | 05'14" | 01:15'46" |
| 15 | 05'04" | 01:20'50" |
| 16 | 05'20" | 01:26'10" |
| 17 | 05'13" | 01:31'23" |
| 18 | 04'51" | 01:36'14" |
| 19 | 04'38" | 01:40'52" |
| 20 | 04'48" | 01:45'40" |
| 21 | 04'33" | 01:50'13" |
| 21.0 | 07'06" | 01:50'30" |
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