Johnson Pao 2019/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson Pao 台中
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10.5 km | 01:34:27 | 08:59/km

日期: 2019-09-24 19:02 - 平均心率: 130 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 11'03" / 08'38" / 08'43" / 19'51" / 09'29" / 08'00" / 12'54" / 08'36" / 07'20" / 06'57" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'02"

(11'02")

11'02" (+04'05")

1000 / 1000

2

08'38"

(19'41")

08'38" (+01'41")

1000 / 2000

3

08'43"

(28'24")

08'43" (+01'46")

1000 / 3000

4

10'19"

(38'44")

10'19" (+03'22")

1000 / 4000

5

09'28"

(48'13")

09'28" (+02'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Johnson Pao

·

視障陪跑團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.42 km

2019-SKECHER PERFORMANCE 累積 : 558.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

阿融, J 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'03"	00:11'03"
2	08'38"	00:19'41"
3	08'43"	00:28'24"
4	19'51"	00:48'15"
5	09'29"	00:57'44"
6	08'00"	01:05'44"
7	12'54"	01:18'38"
8	08'36"	01:27'14"
9	07'20"	01:34'34"
10	06'57"	01:41'31"
10.5	06'42"	01:44'51"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41