21.1 km | 01:46:18 | 05:02/km日期: 2019-09-16 05:25 - 總爬升: 334 m - 地點: 還是順著熟路回到屏東公園甜甜圈 - 天氣: 陰涼,太陽出來變悶悶的很不爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1367 Cal - 總步數: 18338 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'14" / 04'57" / 05'02" / 04'58" / 05'11" / 05'07" / 05'05" / 05'05" / 05'16" / 05'04" / 05'03" / 05'13" / 05'08" / 04'57" / 04'49" / 05'14" / 04'53" / 05'03" / 05'03" / 04'43" / 04'34" / 05'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'14" (+00'39") | 1001 / 1001 | 171 / 111 |
| 2 | | 04'54" (+00'19") | 1008 / 2010 | 174 / 116 |
| 3 | | 05'02" (+00'27") | 1008 / 3018 | 172 / 114 |
| 4 | | 04'53" (+00'18") | 1004 / 4022 | 173 / 117 |
| 5 | | 05'10" (+00'35") | 1000 / 5023 | 172 / 111 |
| 6 | | 05'06" (+00'31") | 1001 / 6025 | 172 / 113 |
| 7 | | 05'08" (+00'33") | 1007 / 7032 | 172 / 112 |
| 8 | | 05'03" (+00'28") | 1006 / 8039 | 172 / 114 |
| 9 | | 05'14" (+00'39") | 1005 / 9044 | 171 / 111 |
| 10 | | 05'01" (+00'26") | 1008 / 10053 | 173 / 114 |
| 11 | | 05'03" (+00'28") | 1009 / 11062 | 172 / 114 |
| 12 | | 05'11" (+00'36") | 1005 / 12068 | 171 / 112 |
| 13 | | 05'04" (+00'29") | 1001 / 13070 | 171 / 114 |
| 14 | | 04'58" (+00'23") | 1004 / 14074 | 173 / 115 |
| 15 | | 04'45" (+00'10") | 1003 / 15077 | 174 / 120 |
| 16 | | 05'16" (+00'41") | 1000 / 16078 | 169 / 111 |
| 17 | | 04'53" (+00'18") | 1000 / 17078 | 172 / 118 |
| 18 | | 05'03" (+00'28") | 1008 / 18086 | 172 / 114 |
| 19 | | 04'58" (+00'23") | 1004 / 19091 | 171 / 117 |
| 20 | | 04'40" (+00'05") | 1000 / 20092 | 172 / 123 |
| 21 | | 04'35" | 1004 / 21097 | 172 / 125 |
| 22 | | 04'16" | 109 / 21206 | 175 / 133 |
自煮半馬，感覺對了就跑起來吧？
跑著跑著朝天空看去，藍天白雲間居然可以看到圓滾滾的月亮！又感動一會兒，加快腳步趕回家，希望能夠再看到她！回到甜甜圈，天空的圓月看不見了！換上刺眼的小太陽，搭配厚實的白雲，感覺超悶的，加把勁跑完休息！
又看到馬尾阿嬤 了！她在旁邊拉筋，已經收操完跑了。神人阿北今天也沒出現，倒是有一個狂飆控，不跟車了，跑健康強身卡賀！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 507.72 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 04'57" | 00:10'11" |
| 3 | 05'02" | 00:15'13" |
| 4 | 04'58" | 00:20'11" |
| 5 | 05'11" | 00:25'22" |
| 6 | 05'07" | 00:30'29" |
| 7 | 05'05" | 00:35'34" |
| 8 | 05'05" | 00:40'39" |
| 9 | 05'16" | 00:45'55" |
| 10 | 05'04" | 00:50'59" |
| 11 | 05'03" | 00:56'02" |
| 12 | 05'13" | 01:01'15" |
| 13 | 05'08" | 01:06'23" |
| 14 | 04'57" | 01:11'20" |
| 15 | 04'49" | 01:16'09" |
| 16 | 05'14" | 01:21'23" |
| 17 | 04'53" | 01:26'16" |
| 18 | 05'03" | 01:31'19" |
| 19 | 05'03" | 01:36'22" |
| 20 | 04'43" | 01:41'05" |
| 21 | 04'34" | 01:45'39" |
| 21.1 | 05'57" | 01:46'18" |
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