Steven Lin 忠宏 2019/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Lin 忠宏台北市
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Steven Lin 忠宏

21.1 km | 01:50:27 | 05:13/km

日期: 2019-09-15 05:50 - 總爬升: 289 m - 地點: 彰化139縣道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1388 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'50" / 04'46" / 05'01" / 05'07" / 05'29" / 05'23" / 08'14" / 05'15" / 05'13" / 05'15" / 05'52" / 05'05" / 06'53" / 05'11" / 05'15" / 05'55" / 05'09" / 05'15" / 05'22" / 05'10" / 05'15" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'35")

04'45"

1000 / 2000

3

05'00"

(14'36")

05'00" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'07"

(19'44")

05'07" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'28"

(25'12")

05'28" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

彰化139縣道解鎖成功

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.85 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 392.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

土撥鼠, 林國風和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'46"	00:09'36"
3	05'01"	00:14'37"
4	05'07"	00:19'44"
5	05'29"	00:25'13"
6	05'23"	00:30'36"
7	08'14"	00:38'50"
8	05'15"	00:44'05"
9	05'13"	00:49'18"
10	05'15"	00:54'33"
11	05'52"	01:00'25"
12	05'05"	01:05'30"
13	06'53"	01:12'23"
14	05'11"	01:17'34"
15	05'15"	01:22'49"
16	05'55"	01:28'44"
17	05'09"	01:33'53"
18	05'15"	01:39'08"
19	05'22"	01:44'30"
20	05'10"	01:49'40"
21	05'15"	01:54'55"
21.1	06'01"	01:55'35"

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