Jeff_Yu 2019/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff_Yu 新北市
ID 9078

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4.0 km | 00:30:39 | 07:37/km

日期: 2019-09-13 18:33 - 平均心率: 139 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'39" / 07'35" / 07'38" / 07'37" / 09'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+00'03")

1000 / 1000

2

07'35"

(15'13")

07'35"

1000 / 2000

3

07'38"

(22'52")

07'38" (+00'03")

1000 / 3000

4

07'37"

(30'29")

07'37" (+00'02")

1000 / 4000

5

00'10"

(30'39")

08'02" (+00'27")

20 / 4020

新北市

Jeff_Yu

·

一直聞到烤肉味 …

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 27.24 km

Adidas Tempo 6 累積 : 508.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 大Ben 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'35"	00:15'14"
3	07'38"	00:22'52"
4	07'37"	00:30'29"
4.0	08'48"	00:30'40"

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